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- 2010/01/05 유부남, 남편을 위한 아이폰 앱 (23)
유부남, 남편을 위한 아이폰 앱
새해가 밝아오면 누구나 꿈을 꿉니다. 남자라면 식스팩을 만들겠다, 여자라면 다이어트를 하겠다라고 보통 새해의 첫날에는 꼭 적어둡니다. 그리고는 한달이 지나면 잊어버립니다.
왜? 잊어버릴까요?
그건 체계적인 운동이 아니기 때문입니다. 구체적인 최종 목표가 무엇인지도 정해지지 않았고, 얼마나 해야하는지, 몇 시간이 걸리는지, 장소가 어떻게 되는지 등에 대한 정보가 전혀 없기 때문입니다. 이런걸 보다 체계적으로 하기 위해 핼스장에서는 트레이너가 있습니다. 하지만 비싸죠. 이런 고민을 싹 풀어줄 수 있는 방법이 있다면 어떻게 하시겠습니까?
- 집에서 쉽게 할 수 있고,
- 필요한 건 당신의 몸 뿐이며,
- 별도로 사야하는 기구도 없고,
- 하루 30분 정도 밖에 안 걸리고,
- 나이와 성별에 관계없이 누구나 할 수 있습니다.
환상적이지 않습니까? 이런 꿈과 같은 운동법이 있냐고요? 있습니다. 바로 one hundred pushup에 도전하는 것입니다. 100개를 할 수 있을 때까지, 매일 해야할 양과 시간이 정해져 있습니다. 그런데, 영어라 힘드시죠?
그래서! 그 고민도 풀어드립니다. 앱스토어에 있는 100 Pushups 라는 소프트웨어 입니다. 이 소프트웨어는 타임지에서 선정한 '아빠를 위한 최고의 아이폰 앱 10선'에 있는 소프트웨어 입니다.
그런데 생각해보면 푸시업은 상체만 운동이 됩니다. 그래서! 그 고민도 풀어드리고자 하체 운동의 최고봉이라 일컫는 스쿼트(Squats), 복근 운동을 위한 윗몸 일으키기(Situps)도 함께 있습니다.
턱걸이(Chinup)는 기구가 있어야 하는 고급 운동입니다 (응?)
- 프로그램을 설치한다 (여기 눌러서 구입하러 갑니다)
- 설치된 프로그램을 실행한다
- Initial Test가 뜨면 자신이 할 수 있는 한계까지 한다
- Week ? Day ? 라고 큰 버튼이 뜨면 그 밑에 있는 Tap To Start를 누른다.
- 나온 숫자만큼 열심히 한다
- 다 하면 Finish 를 누른다
- 초시계가 0이 될 때까지 쉰다
- 5~7단계를 반복한다
- 이틀에 한번씩 4~8 단계를 반복 한다
- 가끔 Log 를 보며 자랑한다. (마눌님/여친님께 효과적임)
어떻습니까? 간단하죠? 참고로 100 푸시업, 200 싯업, 200 스쿼트를 모두 도전하는걸 Triple Challenge 라고 부릅니다. 모두 하면 사랑받는 남편 귀여운 남자가 될 수 있습니다.
하루 30분. 당신도 할 수 있습니다.
지금 바로 도전하세요.
PS1. 이거 다~ 하면 hundred 시리즈보다 빡센 PushupFu, CrunchFu, SquatFu가 있습니다. 이 앱들은 몇 개 했는지 카운트를 해주며 올바른 자세가 아닌 경우 경고를 해줍니다. (생각보다 무시무시하죠) 또한, 트위터와 연동해두면 GymFu이 심심할 때마다 당신에게 도전을 하기도 합니다.
PS2. 5주 3일차까지 갔다가 아이폰으로 바꿨기 때문에 2009년에 이루지 못한 꿈을 2010년에 다시 도전합니다.
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별바람 2010/01/05 15:00
어차피 작심삼일. 귀찮아요.
거기다 아이폰이 실시간으로 사람을 감시하며 저기 주인님 오늘은 1번밖에 푸쉬업 안했으니 주위 사람들에게 일러바칠겁니다라고 협박하며 운동을 더욱 열심히 하도록 만드는것도 아니고 말이죠. 아이폰 주인이 게으르면 아무 소용이 없잖아요. 이런 애플 안깔아도 운동은 그저 하고싶을때 하면 되죠. 안그런가요?
역시 저는 아이폰 안사길 잘한거예요.-
데굴대굴 2010/01/07 00:43
이게... 트위터와도 연동되죠. 하다 안하면 주변 분들이 뭐라고 할꺼에요. 아니... 엄니가 이것저것 눌러보다가 '이게 모냐?'하시며 '하나하면 정신, 둘하면 통일'을 외치며 하게 만드실지도 몰라요. 엄니 앞에서는 할 수 밖에 없는 것이에요. 안그런가요?
역시 저는 아이폰 사길 잘한거에요.
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Rynna A 이영 2010/01/05 16:50
-_-; 오늘 새벽부터 조깅한 녀자 <<-
한시간 요가/필라테스 한 녀자<<-
그리고 40분 반신욕..까지 했것만.
.... 앱스토어로 달려가고 있는 중 -_-
이건 기록으로 남아서 혼자 보고 뿌듯해 하기엔 최고일듯.
(보여주고 싶어도, 보여줄 사람이 없으니..뭐)-
데굴대굴 2010/01/07 00:53
조깅할 때에는 Nike+로 운동량을 측정하고,
요가 할 때에는 Yoga Relax 같은걸로 가이드를 받으며,
반신욕을 하면서는 아이폰으로 음악을 듣는거죠.
어머나, 한번 더 앱스토어로 가야겠어요.... (먼산)
기록은 혼자 보고 뿌듯해하기도 좋지만 여차하면 캡처해서 블로그에 올리는 것만으로도 위력을 발휘. 특히 여자라면 괴력의 여자루..........;;
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^^ 2010/12/07 15:30
최고의 운동 어플이라고 생각됩니다.
목표를 가지고 운동 하는 것과, 목표 없이 운동 하는 것의 차이는 큽니다. 좋은 어플 소개 감사합니다. 확실히 운동량이 늡니다. -
헉.. 2011/01/27 05:29
스쿼트 200개인가요?
완전 죽네요...
트레이너랑 2개월 운동하면서 저렇게 한 적은 없는데...;;;
물론 자세 제대로 잡고 버티기때문에 많이 못하기도 했지만..
어제도 스쿼트하다가 죽을뻔 했다는...
지금도 허벅지가 후들 거리네요...
나머지는 할만한데...
여친이 굵은 허벅지를 좋아하니 좋긴 한데...ㅋ
암튼 좋은 어플 소개 고맙습니다.
당장 다운 받아서 해야겠네요^^-
데굴대굴 2011/01/28 11:08
맨손스쿼트 입니다. 무개를 걸고하는 피트니스와는 좀 다르죠. 자세를 잡는거 배우셨으면 의외로 잘 하실 듯... 연속 200개가 마지막 목표고 현실은 3~5회 나눠서 200회까지 도달하는겁니다. 끈기만 있으면 잘되더군요. 전 매번 150개 쯤에서 좌절을 맛봤어요. orz.
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