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2007/01/30 스타일 워터의 진실을 까발려보자. (17)

스타일 워터의 진실을 까발려보자.

순수 잡담 2007/01/30 14:08

얼마전에 정호씨ㅡ_-)b님 블로그에 올라온 글을 보고 이 음료가 "정말 살이 빠지는가?"에 대한 의문이 들었습니다. 한때 극단적인 다이어트를 시도한 이로써 살이 빠지는 음료가 있다는 것은 의심해야만 합니다. 잘못하면 몸을 버리는 지름길이니까요. (실제 외국에서는 마이너스 칼로리 음료를 팝니다) 한번 호기심이 발동하였기에 성분을 조사해 봤습니다. 뭐.. 제가 할 수 있는게 뭐 있겠어요. 거기 나와있는 성분표를 보고 어떤 성분인가를 보는거죠.

일단 그 병에 나와있는 성분은 다음과 같습니다.

1회분량 1병 : 350ml
총 1회분량 : 350ml

1회 분량당 함량
열량 30kcal
탄수화물 7g 2%
(당류) (7g)
단백질 0g
지방 0g
(포화지방) 0g
(트렌스지방) 0g
콜레스테롤 0mh
나트륨 120mg

L-아르기닌 87.50mg
L-발린 3.50mg
L-이소로이신 3.50mg
L-로이신 1.75mg
이노시톨 35.00mg

%영양소기준치 : 1일 영양소기준치에 대한 비율

BCAA (Branched Chain Amino Acid): 필수 아미노산인 L-발린, L-로이신, L-이소로이신의 총칭

자... 위에서부터 쭉 읽으시다가 보면 나트륨까지는 대충 알겠지요? 일단 칼로리는 최소화하기 위해서 모든 에너지원이 될 수 있는 것을 제거하고 만들었으며, 약간의 향과 맛을 위해 탄수화물에 속하는 당류를 7g포함시켰다는 뜻입니다. 탄수화물 1g당 4kcal을 낼 수 있으므로 당류 7g이 내는 열량은 28kcal이 맞습니다. 대충 30kcal과 별 차이 없으니 넘어갑시다. 그나저나 칼로리만으로는 엄청나게 낮군요. 350ml인데 겨우 30kcal이라니...

그런데 그 밑에 있는 L-아르기닌, L-발린, L-이소로이신, L-로이신의 정체는 무엇일까? 친절하게도 바로 밑에 BCAA라고 나와 있군요. 이제는 다시 목표를 BCAA의 역할이 무엇이며, 얼마나 섭취해야 하는 것인가만 확인하면 되겠네요.

일단 BCAA 관해서 잘 정리된 것으로는 머슬브이라는 핼스용품 전문 사이트에서 찾은 내용입니다. (저와는 전혀 관계가 없습니다)

※ BCAA에 대해서.... (자세히보기)

BCAA에 대해서....
BCAA는 근육합성을 촉진하는 아미노 계열 보충제 중에서 가장 중요한 아미노산 보충제 입니다. BCAA 보충제의 역활을 간단히 정의하자면 BCAA는 근육이 만들어지는 기본 세포들을 단단히 결합시켜 근육이 손실되지 않고 오래 지속시켜주는 보충제라 할수 있습니다. BCAA보충제는 근육을 키우는데 엄청난 효과를볼수 있게금 해줍니다.

BCAA는 로이신, 이소로이신, 발린의 세종류를 말하는것입니다.

이소로이신은 근육세포 대사에 참여, 산소를 나르는 헤모글로빈 생성에 관여합니다. 로이신의 경우 상처 회복에 영양분으로 사용되고, 혈당량을 감소시키며 대부분 근육 세포대사에 사용되며 이소로이신과 함께 헤모글로빈 생성에 관여합니다. 발린은 로이신과 성질이 비슷하여 근육재생에 큰역활을 하며, 두뇌활동에 활력을 부여하고 정서를 안정시키는 역활을 합니다.

이 세가지 아미노산을 따로 섭취하는것보다 한번에 같이 섭취하는게 근육성장에 이상적인 효과를 가져옵니다. 또한 이 아미노산은 이소로이신, 로이신, 발린의 1:2:1.2의 비율을 가지고 있어야 합니다.

BCAA의 대사과정은 BCAA는 혈액을 타고 다니다가 근육사이로 들어가게 되면 근육안에서 대사 작용을 일으켜 근육성장에 영향을 미치게 됩니다. 근육안에는 BCAA를 대사시키는 효소가 들어 있기 때문입니다. 간장에서 대사 작용을 일으키는 다른영양소와는 상당히 차별되는접니다. 이말은 이 성분이 적어지게 되면 근육활동이 약화된다는 것입니다. 즉 근육을 많이 쓰게 되면 BCAA소모가 많아진다는 말입니다.

고강도 웨이트후 BCAA를 섭취하면 우리 몸은 정상적인 단백질 합성을 하게 되며 근육이 쇤쉽게 성장하게 됩니다. 또한 BCAA는 지구력을 향상을 위한 보충제로도 쓰일수 있습니다. 이말은 BCAA가 에너지 원으로 사용된다는 것입니다. 근 지구력을 증가시키려고 한다면 고강도 트레이닝 중에 BCAA 섭취하여 지방이 탈때까지 오랫동안 운동을 할수 있답니다.

또한 최근연구에 의하면 BCAA를 글루타민과 함께 섭취하면 극적으로 지방을 감소시키며 근육의 사이즈를 증가시킬수 있다고 합니다.

프로가 되고싶은 보디빌더나 장거리를 뛰어야 하는 마라토너에게는 필수 적인 영양 공급원이라 할수 있답니다. 프로가 되고싶다면 BCAA꼭 섭취하세요.

BCAA는 단독으로 섭취해도 되지만 글루타민과 함께 섭취하는게 더 좋은 효과를 가져올수 있습니다. 초 고강도 트네이닝을 하신다면 하루에 두번 10그램씩 드세요. 첫번째 섭취후 6시간 이후에 드시면 좋습니다.　
또한 최근연구에 의하면 BCAA를 글루타민과 함께 섭취하면지방을 감소시키는데 도움이 되며 근육의 사이즈를 증가시킬수 있다고 합니다.
원문 위치 : http://www.musclev.co.kr/ez/bbs.php?table=zwebzine_02&query=view&uid=42&p=1

한마디로 근육의 유지 및 증진을 위해서는 필요하며, 머슬브이에서 말하는 고강도핼스인 경우 10g인 것으로 보아 타 에너지원에 비하면 많은 양이 아니라는 것은 확실합니다. 그렇다면 고강도헬스를 하시는 분들이 10g을 섭취하기 위해 이 음료수를 마신다면....

고강도 헬스시 10g씩 두번 마셔야 하므로...
한 병에 약 100mg(=0.1g)정도 있으므로...
=> 200병 정도를 마셔야 한다는 계산이 나옵니다

200병을 마실려면 하루 16시간 깨어 있다고 가정을 했을 때...
구글신님이 말씀하시길.... 초마다 한병을 마시라고 하십니다.

칼로리 계산을 해보니....

1병당 30kcal 이며...
200병을 마시면....
=> 6000 kcal로 변신하고..
=> 70000 ml 니까.. 70 리터가 되는..군....요.

6000kcal이면 당신은 밥이고 뭐고 먹을 수 없는 칼로리에 도달하셨습니다. 살뺄 생각은 포기하십시오. (나트륨 및 수분 함량 오버로 이미.... 신장은 망가졌을듯 싶습니다)

여기까지는 농담으로 한거고, 정말로 하루에 얼마나 섭취하는지만 계산하면 되는데, 1일 권장량은 정해지지 않은듯 보이며, 여러 연구 논문에 따라 다르지만 보통 2g~30g까지 다양하게 나와 있습니다. 저는 귀찮으니까 최소량인 2g으로 계산하겠습니다.

2g이 필요하다고 가정했을 때...
한 병에 약 100mg(=0.1g)정도 있으므로...
=> 20병 정도를 마셔야 한다는 계산이 나오며...
=> 7000 ml 니까... 7 리터군요....

칼로리 계산을 위해서..

20병이면...
1병당 30kcal 이며...
=> 따라서 600kcal 입니다.

돈으로 계산하면..

한병당 1000원이므로...
=> 1일동안 20,000원이 되겠습니다.

1.7리터 짜리도 있다고 하는데 계산이 귀찮으므로 패스~~

참고로 다이어트시 남자 성인의 1일 칼로리 섭취를 2000kcal 로 계산하는게 일반적입니다. 일상 생활하는 성인 남자가 보통 1일 2500kcal 정도 섭취하고요. (여성분은 이보다 적은거 아시죠?)

일상 생활을 하면서 살빼기 위해 마신다? 뭐... 에너지 부족시 근육이 없어지는 것을 느리게 만들기 위한 목적으로 이온 음료나 주스를 마시는 것보다는 좋겠네요. 말 그대로 유산소 운동을 위해서는 말이죠. 근데 이 음료수를 BCAA섭취를 위해 먹느니, 그냥 BCAA 보충제로 처리하는게 어떠하실련지? 대충 찾아보니 국내에서 6~8만원에 180~240알 정도되는걸 파는거 같은데, 전문제품의 한알은 대부분 1g이상을 가지고 있거든요. BCAA를 다루는 약의 권장 사용법은 하루 4알 이상씩 2회를 권장합니다만, 이건 헬스하는 분들을 기준으로 이야기하는 것이니까, 유산소 운동과 같이 근육을 적게 쓰는 운동인 경우에는 다르겠지요. 2g으로 계산하면 하루 2~3알. 240알이면 3알로 계산시 80일이군요.

덧말. 음료수 하나에 너무 깊게 파고들었나요? (이것도 나름 즐거워요~)

Minute Maid, Style Water, Wellness Group, 다이어트, 미닛메이드, 살빼기, 스타일 워터, 코카콜라

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Subject 마시고 걷기만 해라?
Tracked from 日常茶飯事 2007/01/30 16:38
＋ ‘운동 귀찮지만 날씬해지고파’＋ 한국코카 ‥ S라인 꿈꾸는 여성층 타깃 코카콜라에서 새로나온 미닛메이드 스타일워터. 마시고 걷기만 하면 살이 빠진단다. 진짜루 먹기만 하면 진짜 빠질까? 그렇다면 매우 땡기는데. 쩝. -_-' 운동해야지. 빨리 빨리 살빼서 뿔테프로젝트! 저 모델 이름이 장윤주라고 해서 가수 장윤정이랑 헷갈렸다 -┌). 모델이란다. 172cm의 작은키지만 S라인 몸매를 가졌단다. 172가 작다니 쩝. 덧) 이거 배경음악으로 나오는..

신짱 2007/01/30 15:18
운동을 좀 하긴 해야겠는데 (나른나른)
- 데굴대굴 2007/01/30 17:27
  운동같은거 특별히 안해도 되요. 그냥... 적당히~ ^^
정호씨ㅡ_-)b 2007/01/30 16:36
역시 운동이 쵝오!
예전에 녹차마시면 살이 빠진다는 루머도 하루에 20리터인가? 녹차를 마셔야 한다는 연구결과가 나오기도;;;
- 데굴대굴 2007/01/30 17:32
  살 빼는 약에는 실제로 녹차가 들어있습니다. 대충 계산하면 실제로 20배쯤 됩니다. 이렇다보니 카페인도 함께 강해서 불면증이 오는 경우도 있고요. 저야 대충 성분을 알고 테스트;;도 해봤기에 다른 분들께 권하고 싶지 않더군요.
  
  살빼는거에 운동이 최고이긴합니다만, 적절한 식이요법 없이는 안됩니다. 정상인이라면 하루 500kcal 소모시키는게 하루 종일걸릴텐데(약 3시간 걸림), 500kcal은 밥 한끼에서 약간 모자른 정도라서요.
Milak 2007/01/30 18:27
맞아요! 카페인 중독 무서워요 <이봐 본문이랑 관련없어;
여튼 운동이 살 빼는데엔 최고겠지요. 미련하게 밥 안먹어서 저처럼 빈혈 생기는 것 보다야 <- 아 물론 다이어트로 안먹는게 아니라 바빠서(. . .)끼니를 잘 거르게 되더군요.
- 데굴대굴 2007/01/31 09:48
  단순 몸무게 줄이기라면 안먹는게 최고;;입니다. 그나저나 찌더라도 끼니를 거르면 안되죠. 끼니를 거르면 몸이 망가져요. 옛말의 명언으로 "밥이 보약이다"라고 있잖아요. ^^
련 2007/01/31 02:51
저것 먹을필여없이 신경쓰니까 7키로가 확~~빠지더군요!
그리고 요즘,빈혈약꺼정 먹고 있다는....
자주 어지러워서..ㅎㅎ

녹차한잔 마시고 잠들고싶어요.........고운꿈꾸기......
울님께서도 단꿈에 빠져들기를....
^^
- 데굴대굴 2007/01/31 09:52
  스트레스에 7kg.... 스트레스 받아서 살빠지는건 정상이 아니잖아욧! 차라리 종합영양제를 드시는 것이 좋지 않을까요? 단순 땜빵용으로 쓰이는 빈혈약으로 되지 않을 것 같은 분위기가.... (7kg정도면 엄청난 살빠짐이라 보다 근본적인 대책이 있어야 할 것 같아요)
aki-yoon 2007/01/31 20:36
역시 운동이 최고입니다. 저도 하루에 한시간은 항상 걷고 있지만... 먹는것에 비해 부족하다는 생각을 항상 하지요. 그래서 집에서 운동을 하려고는 하지만... 어쨋든 근육량을 늘리고 살을 빼려면 운동이... 확실한 정답인거 같네요... 저거.. 효과 있음 함 마셔볼까 했는데.. 그냥 운동이나 할랍니다...후훗
- 데굴대굴 2007/02/01 10:56
  한 시간이면 7~8000보쯤 될꺼고 그러면 200kcal 도 안될텐데... 이 정도로는 살 뺄 수준은 아니고 그냥 유지 할 수 있을 정도의 움직임입니다.
  
  적어도 이 음료수는 타 이온음료보다는 칼로리나 다른 면에서 기능적으로 우위에 있는 것은 분명하지만, 비용적인 측면을 생각하시면 그냥 물마시는게 더 나을껄요.
라키라티v 2007/01/31 21:56
후후후 안그래도 지하철에서 마구마구 광고를 해대길래
뭔가 궁금했었는데 저거였군요...ㅋㅋ
뭐 여튼 결국 다이어트의 길은 멀고도 험난한-_-;
- 데굴대굴 2007/02/01 10:57
  뭐.. 다이어트도 마음 먹으면 얼마든지 빡시게 할 수 있습니다. 다 마음먹기죠. 근데 이 광고 하나는 정말 잘 만든듯... (사회 분위기나 광고 분위기나 꽤 잘 유도하고 있는걸로 보이네요)
toice 2007/02/02 18:51
BCAA 섭취를 위해 먹는다기보다, 또 살이 빠지길 바란다기보다 다른 음료수 마실바에 이걸 마심으로써 다른 음료수 마셔 찔 조금의 살이라도 막아보자는 그런거 아니겠습니까 하하하 문제는 맛이군요-_-
- 데굴대굴 2007/02/03 21:29
  맛은 그럭저럭 괜찮은 편입니다. 물을 고를 수 없을 때 차선책으로 고르기에는 괜찮네요.
- Neco♡ 2007/02/05 10:10
  제가 영양학도이지만서도 -_-;
  BCAA 섭취를 위해서 저걸 먹는다는건 바보같은 짓입니다.
  -_-;; 물론 유사음료도 마찬가지겠지만요.ㅎㅎㅎㅎ
  전 저런건 그냥 즐기고 맛땜에 먹습니다.
  전 탄산음료는 정말 땡길때 아님 잘 안먹고....
  이온음료를 마시는 편인지라.
하악하악 2007/03/16 16:44
효과 없음 ..
역시 다이어트에는 뛰기랑 수영이랑 걷기밖에
좋은거 없음
- 데굴대굴 2007/03/16 20:23
  단순 몸무게 줄이시기라면 운동 후 4시간동안 물 이외에는 손도 안되면 됩니다.
  개인적으로 순수하게 몸무게를 줄이기 위한 목적이라면, 뛰는건 관절 때문에, 수영은 수온 때문에 권하고 싶지 않습니다. 못먹고 뛰면 관절 망가지기 딱 좋으며, 못먹으면서 수영하면 물로 인하여 체열이 너무 많이 떨어져서 일정량 이상의 지방을 계속 가지고 있을려는 습성이 있습니다.