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관절 건강에 대해서.... 좋은 글루코사민 보충제 고르기
어찌됐든 서론을 생략하고, 이러한 관절보호제의 주성분을 보니 "글루코사민"이더군요. 그래서 한참 찾아보고 있는데, 생각보다 꽤 가격이 싸더군요. 싸면 뭔가 있다는 생각에 조사에 착수했습니다. 그리고 내린 결론은 글루코사민이라는 성분은 몸에 흡수가 잘 되지 않으며, 글루코사민의 흡수를 도와주는게 콘드로이친이라는 성분이라고 합니다. 최근에 팔리는 제품들의 성분표에 보면 상어연골이라고 표기되어 있는 것의 성분이 바로 콘드로이친이라 불리는 것이죠. 이러한 성분은 상어연골에 풍부하기도 하지만 모든 생물의 관절에도 풍부하다고 합니다.
그리고, 관절 보호제 중에서 아주 드물게 글루코사민+콘드로이친+MSM이라고 되어 있는게 있습니다. MSM은 식이유황으로 글루코사민+콘드로이친 성분과 함께 단백질 섭취 및 흡수에 도움을 주는겁니다. 따라서 현재 존재하는 것 중에서 가장 효과적이고 좋은 것는 글루코사민+콘드로이친+MSM이 함께 함유되어 있는 보조제라고 합니다. 그러나 한국에서는 이 3가지가 다 있는거 찾기가 어렵더군요. (어쩌면 제가 못 찾았을지도.... 외국것에서는 몇개 찾아냈습니다)
그리고 글루코사민의 권장하는 1일 섭취량은 1500mg입니다. 운동이나 격심한 사용이 있거나 아플때는 단기간(처음 먹기 시작한 일주일이나 열흘정도)에는 2배 정도 섭취해서 망가진 부분의 치료에 쓰이게 하여 효능을 극대화 할 수 있다고 합니다.
위의 3가지를 만족하는 모든 성분은 골수? 연골? 뭐 이런거에 많이 있다고 합니다. 따라서......
냐하하하하~~~ 랄라라~ 한잔하러 가야지이~~~
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aki-yoon 2007/03/22 13:30
예전에 어머니가 오십견이었을때.."OSTEO BI-FLEX TRIPLE STRENGTH "라는 글루코사민약을 사드렸는데...저희 어머니는 그래도 우리나라꺼가 더 믿음이 가시나봐요..제가 가져와서 가끔 먹는다는;;;
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데굴대굴 2007/03/23 07:07
저는 성분을 더 중요하게 여기기 때문에 국산이든 외국산이든 가리지 않습니다.
다만, 정가를 주고 사야한다면 외국산이 더 쌉니다. 효과는 둘째치고 섭취량을 계산해서 하루에 먹을 양을 산출해내면 오히려 국산이 더 비싸요. 국내 모 제품은 하루 12알을 먹어야 한다는 계산이 나오기도 합니다. 12알이면 약을 포장하기 위해 있는 그 플라스틱 덩어리가 부담될 것 같다는 생각 안드시는지..?
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도노반선생님 2007/03/22 13:38
데굴님 글을 보고서 몇일전부터 다이트를 시작했습니다. 포스팅하신 글 도움 많이 되고 있어요..
미국에 살고 있어서 좋은 약을 구하는게 한국보다는 쉬운 것 같습니다. 값도 생각보다는 저렴한 것 같구요.
몇달 전에 한국에 계신 부모님에게 글루코사민 보내드렸는데 코스코에서 파는 것으로 보내드렸습다. 한번 검색해 보세요.-
데굴대굴 2007/03/23 07:21
미국의 의료체계가 성분 표시를 반드시하게 되어 있고, 그 성분에 대해서 오픈되어 있기 때문에 확실히 약의 선택이 쉽더군요. 성분으로 보게 되어 있기 때문에 소비자 입장에서는 제품 선택의 기회가 많아지고, 이에따라 상대적으로 약도 경쟁을 하는 것 같더군요.
검색해보니 대충 이거 같다는거 있네요. 꽤 신경써서 보내신듯... ^^ 약에 너무 의존하지 말고 다이어트에 성공하시길...
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련 2007/03/24 03:33
울님!..비내리는 휴일...싫지 않지요^^.
난,좋아요..비를 좋아하니까?..
잘자요..울님!!...지금은...련이 맘힘겨워 잠시 쉬어가니..그렇게 알고 있으세여!...~~
예쁘게 잘 지내고 있으시면...이 누님이 반드시 돌아올게요.ㅎㅎ...언젠가
웃으며..블로그짓...좋아하는거니까...돌아올거에요^^..~~~
그러니..련이 당분간 보이지 않더라도...울님을 잊었다 생각을 절데로 갖지말아요^^.
알았지요..!!
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자 !..약속!!.. -
문스랩닷컴 2007/03/25 08:33
원래 알고 보니, 미주 쪽이 건강 식품이 더 발달해 있더군요.
우리나라는 한약에 목 매달고 있을 때... ...
하여튼, 글루코사민의 경우 해당 성분이 국내 쇼핑몰(?)과
미국에서 파는 거하고는 천지차입니다.
가장 좋은 방법이 하루에 1500mg 이라고 그러던가?
하여튼, 그렇게 먹으면 국산 약은 먹으면 배부르다~~. 라는 거죠.
그럼.-
데굴대굴 2007/03/25 14:16
한알 기준으로 국산은 300mg~800mg, 외국산은 300mg~1500mg까지 봤습니다. 300mg짜리로 1500mg채울려면 정말로 배부르죠. -_-a (거기다가 처음에 두배로 먹을 생각을 하면......)
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데굴대굴 2007/03/26 13:59
험하게 몸 쓰시면 먹다 끊었을 때 불안감 정도는 있지 않을까 싶네요. 보조제니까 안먹어도 상관 없어요. 효과가 없더라도 심리적인 안정을 얻을 수 있는데 의의가 있으니까요. ^^
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지나가는놈 2007/11/04 02:53
글루코사민은 글루코스+아미노기
포도당과 단백질, 즉 밥잘먹고 고기잘먹으면 되지요..
술자시지 마시고 고기사드세영 -
지나가는 사람~ 2011/09/16 22:08
글루코사민 검색하다가 여기까지 왔네욬ㅋㅋ
좋은정보 감사드려요~
저같은 경우 관절에 아무 이상이 없다가 군전역하고나서 왼쪽 무릎관절하고 왼쪽 고관절이 말썽을 부리더라구요ㅠㅠ
그래서 글루코사민을 찾다 보니... 국내에도 글루코사민+콘드로이친+MSM 다있는게 있더라구요.
유한양행에서 나온 유한트라조인스타, 녹십자에서 나온 n-아세틸 글루코사민 라는 제품이예요^^
근데 위에 쓴거 둘다 n-아세틸글루코사민 인데 좀 다른건가요??
지나가다 끄적거려요~~-
데굴대굴 2011/09/18 14:32
일단 저는 국내 제품은 그다지 추천하고 싶지 않습니다. 이유는 위의 댓글 중에도 내용이 있습니다만 국내 제품중 대다수가 과대 광고와 함께 함량 미달인 제품이 많습니다.
예를 들면, 국내에 90일분이라고 파는 제품들을 보면 300~500mg함유입니다. 하루 1500mg이 권장량이라고 하는데 90일분이 아니라 한달치죠. 거기에 3종셋트(글루,MSN,콘드)가 다 들어가 있는 제품은 더더욱 함량이 떨어지면서 비쌉니다.
언급하신 유한트리조인스타의 경우, 검색해보니 박스당 120알이고 한알당 글루가 520mg이 들어가 있습니다. 1500mg맞출려면 *3으로 먹게되고, 한박스당 30일분에 해당합니다. 그리고 MSN과 콘드는 없으니까 별도로 드셔야 하고요. 초반에 치료 목적이라면 *2로 먹어야 한다고 하니까 30일치를 15일 정도에 다 먹어야 하는 부담이 있습니다. 이 정도면 하루에 5알+MSN과 콘드 보충을 위해 7알 정도는 먹어줘야..... -_-a
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농땡이, 그리고 병원.
안갔습니다.
당연히 집에서 열심히 놀았습니다.라고 말을 했지만 이불 속에서 안나왔어요. 코감기양이 진화를 해서 감기몸살누님으로 업그레이드를 하셨는데, 안경을 안쓰셨더군요. 안경을 안쓰신 모습으로 절 자꾸 괴롭히시는거에요. 그래서 어쩌겠어요. 게롭힘을 즐겨야지요. 거기에 날이 추으니 찾아온 관절 쑤심... 역시 한번 다쳤던 곳은 날이 안좋아지면 이렇게 불쑥 찾아오나봅니다.
아침에 대충하고 병원에 나갈려는데, 아부지가 세탁기를 좀 옮겨야겠다 하시더군요. ;;;;; 아부지... 저 다리 아....프지만 할수 있을거 같다는 생각만..... 뭐, 그런겁니다.
병원은 감기와 다리 둘 다 병원에 갔습니다. 그러나 이미 가봐야 나올 답은 “쉬면서 약드세요”로 뻔하게 정해져 있는 것.
2007년 큰 계획중 하나인 체지방 5%대의 도전을 위해 이것저것 정보를 모으고 있던 터에 발견한 글.... 헬스와 관절에 대한 글을 발견. “관절이 아주 망가지지만 않았다면, 헬스를 해도 된다. 단, 바른 자세와 바른 영양을 섭취하면서 해야한다”라는 글을 봤습니다. 거기에 조금 더 찾아보니 있던 것... “헬스 하다가 관절이 이상하시면 일단 쉬어야 합니다. 하지만 빠른 회복을 위해서 xxx를 권해드립니다”라는 문구를 발견....
이에 이 문구의 진실 여부 및 효능을 위해 다시 조사....
조사 결과 발견한 것은
글루코사민이 다량 있다는 바로 그것!!
울 엄니가 다리 아프시다고 드시던 바로 그것!!!
홈쇼핑에서 부모님께 효도선물로 하라는 69900원의 그것!!!
겉 표면에 주의사항으로 해조류 알러지가 있는 분은 의사와 상담하라고 적혀있는 바로 그것!!!
보다 조금 더 성능이 좋은 보조제더군요. 이런 것이 실제 제품으로 뭐가 있나 쭉 찾아보니, 글루코사민만 있는게 대부분이고 고급제품만 글루코사민과 함께 콘드로이친이 함께 있군요. 그리고 1알당 얼마나 되는가를 봤더니 대부분이 500mg 정도군요. 1일 1500mg정도 섭취하라고 했으니, 실제로 먹어치우는 속도는 선전하는 것의 3배로 먹어치우게 되겠군요. 국내 것을 한참 보다가 정말 이것만 있으면 되는가 싶어서 외국 것의 구성 성분을 쭉 봤는데, 아니나 다를까 약간 다르더군요. 그리고 국내 제품은 어째서 중요 구성 성분만 있는지... 국내에 콘드로이친은 모두 상어 연골로만 표기되어 있고 몇 mg인지 수치로는 표기되어 있지 않습니다. 그리고 기타 잡다한 부분을 보면, 외국것은 나트륨 함량이나 기타 세밀하게 다른 성분까지 포함하군요. 쩝... 의료분업을 하고 표기법을 바꾸면 뭐합니까. 정작 중요한 것은 이렇게 감춰두는데.... 여기까지 고민을 하고나자 이제는 다른 생각을 했습니다. 어느게 가장 쌀까? 예..... 제 생각에는 국내에 중고급을 선택하느니 외국것을 선택하겠습니다. 왜냐하면... 기간당으로 계산하니까 값이 거의 같아요. 그리고 외국 것은 불필요하다고 되어있는 성분이 거의 없습니다. 설령 있다 하더라도, 어설프게 숨기지는 않네요. 보다 완벽하게 “자사 연구소에서 개발한...” 이렇게 표기해두죠.
근데 말이죠.... 외국 것을 몇개 보고 있던 순간에.... 저는 말이죠. 정말로 기억이 안나요.
빠른 회복을 기원하는 마음으로 질렀으니 어서 건강을 되찾아 체지방 5%에 도전해야겠네요. (사실 지를때 단백질 보충제도 함께 질렀어요. ^^)
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Hee 2007/01/10 22:13
글루코사민...
한때 애용했는데..음..
부모님께 양보해드렸습니다..;ㅅ;;
개인적으로 띄엄띄엄 먹어서 그런지..
효과는 잘 모르겠더라는...;
그나저나 저도 모르는 사이에 장바구니에..
물건들이 쌓여가고 있어요 ㅠㅠ-
데굴대굴 2007/01/11 16:03
하루 섭취해야 하는 양이 1500mg인데, 국내 제품들 보니 하루 한알에서 두알 먹으라고 되어 있고, 한알당 500mg이니까 실제 섭취해야 하는 양에서 약간 모자르지 않았을까 싶네요. 약을 과다하게 먹는 것은 안좋지만, 그래도 먹어야 한다면 정량을 지켜서 먹어야죠.
그리고 이 포스팅을 작성하면서 하나 재미있는 사실을 발견했는데, 국내에서는 효도을 위한 제품으로 선전하는 반면, 외국에서는 운동시 보호를 위한 제품으로 선전하더군요. 분명 핵심 성분은 같은 제품인데 타겟이 다른거 보면... ㅎㅎ
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