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2010/01/05 유부남, 남편을 위한 아이폰 앱 (23)
2008/12/29 100 푸시업에 도전합니다. (24)

유부남, 남편을 위한 아이폰 앱

컴퓨터와 생활/아이폰/아이팟터치/앱 2010/01/05 09:30

새해가 밝아오면 누구나 꿈을 꿉니다. 남자라면 식스팩을 만들겠다, 여자라면 다이어트를 하겠다라고 보통 새해의 첫날에는 꼭 적어둡니다. 그리고는 한달이 지나면 잊어버립니다.

왜? 잊어버릴까요?

그건 체계적인 운동이 아니기 때문입니다. 구체적인 최종 목표가 무엇인지도 정해지지 않았고, 얼마나 해야하는지, 몇 시간이 걸리는지, 장소가 어떻게 되는지 등에 대한 정보가 전혀 없기 때문입니다. 이런걸 보다 체계적으로 하기 위해 핼스장에서는 트레이너가 있습니다. 하지만 비싸죠. 이런 고민을 싹 풀어줄 수 있는 방법이 있다면 어떻게 하시겠습니까?

집에서 쉽게 할 수 있고,
필요한 건 당신의 몸 뿐이며,
별도로 사야하는 기구도 없고,
하루 30분 정도 밖에 안 걸리고,
나이와 성별에 관계없이 누구나 할 수 있습니다.

환상적이지 않습니까? 이런 꿈과 같은 운동법이 있냐고요? 있습니다. 바로 one hundred pushup에 도전하는 것입니다. 100개를 할 수 있을 때까지, 매일 해야할 양과 시간이 정해져 있습니다. 그런데, 영어라 힘드시죠?

그래서! 그 고민도 풀어드립니다. 앱스토어에 있는 100 Pushups 라는 소프트웨어 입니다. 이 소프트웨어는 타임지에서 선정한 '아빠를 위한 최고의 아이폰 앱 10선'에 있는 소프트웨어 입니다.

그런데 생각해보면 푸시업은 상체만 운동이 됩니다. 그래서! 그 고민도 풀어드리고자 하체 운동의 최고봉이라 일컫는 스쿼트(Squats), 복근 운동을 위한 윗몸 일으키기(Situps)도 함께 있습니다.

턱걸이(Chinup)는 기구가 있어야 하는 고급 운동입니다 (응?)

이렇게 3종 셋트가 있는데 어떻게 사용하는지 모르시겠다고요? 제가 사용 방법도 알려드리죠.

프로그램을 설치한다 (여기 눌러서 구입하러 갑니다)
설치된 프로그램을 실행한다
Initial Test가 뜨면 자신이 할 수 있는 한계까지 한다
Week ? Day ? 라고 큰 버튼이 뜨면 그 밑에 있는 Tap To Start를 누른다.
나온 숫자만큼 열심히 한다
다 하면 Finish 를 누른다
초시계가 0이 될 때까지 쉰다
5~7단계를 반복한다
이틀에 한번씩 4~8 단계를 반복 한다
가끔 Log 를 보며 자랑한다. (마눌님/여친님께 효과적임)

3번 과정입니다

4번 과정입니다

5번 과정입니다

어떻습니까? 간단하죠? 참고로 100 푸시업, 200 싯업, 200 스쿼트를 모두 도전하는걸 Triple Challenge 라고 부릅니다. 모두 하면 사랑받는 남편 귀여운 남자가 될 수 있습니다.

하루 30분. 당신도 할 수 있습니다.

지금 바로 도전하세요.

PS1. 이거 다~ 하면 hundred 시리즈보다 빡센 PushupFu, CrunchFu, SquatFu가 있습니다. 이 앱들은 몇 개 했는지 카운트를 해주며 올바른 자세가 아닌 경우 경고를 해줍니다. (생각보다 무시무시하죠) 또한, 트위터와 연동해두면 GymFu이 심심할 때마다 당신에게 도전을 하기도 합니다.

PS2. 5주 3일차까지 갔다가 아이폰으로 바꿨기 때문에 2009년에 이루지 못한 꿈을 2010년에 다시 도전합니다.

이 글과 관련 있는 참고 글

2008/12/29 - 100 푸시업에 도전합니다.

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별바람 2010/01/05 15:00
어차피 작심삼일. 귀찮아요.

거기다 아이폰이 실시간으로 사람을 감시하며 저기 주인님 오늘은 1번밖에 푸쉬업 안했으니 주위 사람들에게 일러바칠겁니다라고 협박하며 운동을 더욱 열심히 하도록 만드는것도 아니고 말이죠. 아이폰 주인이 게으르면 아무 소용이 없잖아요. 이런 애플 안깔아도 운동은 그저 하고싶을때 하면 되죠. 안그런가요?

역시 저는 아이폰 안사길 잘한거예요.
- 데굴대굴 2010/01/07 00:43
  이게... 트위터와도 연동되죠. 하다 안하면 주변 분들이 뭐라고 할꺼에요. 아니... 엄니가 이것저것 눌러보다가 '이게 모냐?'하시며 '하나하면 정신, 둘하면 통일'을 외치며 하게 만드실지도 몰라요. 엄니 앞에서는 할 수 밖에 없는 것이에요. 안그런가요?
  
  역시 저는 아이폰 사길 잘한거에요.
Rynna A 이영 2010/01/05 16:50
-_-; 오늘 새벽부터 조깅한 녀자 <<-
한시간 요가/필라테스 한 녀자<<-
그리고 40분 반신욕..까지 했것만.

.... 앱스토어로 달려가고 있는 중 -_-
이건 기록으로 남아서 혼자 보고 뿌듯해 하기엔 최고일듯.
(보여주고 싶어도, 보여줄 사람이 없으니..뭐)
- 데굴대굴 2010/01/07 00:53
  조깅할 때에는 Nike+로 운동량을 측정하고,
  요가 할 때에는 Yoga Relax 같은걸로 가이드를 받으며,
  반신욕을 하면서는 아이폰으로 음악을 듣는거죠.
  
  어머나, 한번 더 앱스토어로 가야겠어요.... (먼산)
  
  기록은 혼자 보고 뿌듯해하기도 좋지만 여차하면 캡처해서 블로그에 올리는 것만으로도 위력을 발휘. 특히 여자라면 괴력의 여자루..........;;
- kid 2010/01/18 08:52
  데굴대굴 님 // 반신욕 음악은.. 절대 비추 입니다.
  아이폰이 같이 목욕하자고 욕조로 들어오는 일이 있기 때문입니다. 으흙..
- 데굴대굴 2010/01/18 11:13
  kid //
  지퍼백이나... 방수팩을 질러!!!야 하는 겁니다.. (응?)
Fruitfulife 2010/01/05 17:26
오... 혹할만한 앱이네요. 남편이 아이폰갖고있다면 사주고 싶네요.
지금도 운동에 빠져있긴 하지만요. ㅎㅎ..
- 데굴대굴 2010/01/07 00:54
  혹하는 앱 맞습니다. ^^ 아이폰과 함께 이것을 사서주면...... ;;;;
Fruitfulife 2010/01/05 17:29
앗, 트위터에 소개해드리려고 했는데...
어떤 형태의 펌도 금지라고 하셔서 그냥 갑니다.
- 데굴대굴 2010/01/07 00:54
  단순 링크에 한해서는 괜찮습니다.
쉼터 2010/01/05 20:17
다양한 기능이 계속 해서 나오네요 나중에는 운동 안하면 잔소리 하는 프로그램도 나올듯 좋은 포스팅 감사합니다. ㅎㅎ
- 데굴대굴 2010/01/07 00:56
  Yo Mamma 같은 앱이 있으니.... 찾으면 있을껄요....
  (인간의 상상력은 거의 다 있는 듯 싶더라구요)
Bischoff 2010/01/06 18:57
이런 끊임없는 어플의 소개로 제 아이폰은 쉴틈이 없습니다.
- 데굴대굴 2010/01/07 00:56
  저... 아직 많이 남아있는데요.... ;;;
제타군 2010/01/07 02:25
새해 들어 저도 운동해야 하고 싶은데 아이폰 사주세요 (뻔뻔)
- 데굴대굴 2010/01/07 11:46
  신용카드 만드시겠다면..... ㅎㅎ
  (국내 앱스토어에서 구입이 가능하다능..)
그린B 2010/01/07 15:23
운동이라면 그저 어여쁜 언니들이 런닝+GX하고 계신 핼스장에서 해야죠!!
- 데굴대굴 2010/01/07 17:24
  그 분이 알고 계시는겁니까? ;;
- 그린B 2010/01/08 17:30
  운동 열심히하고 맞으면 덜 아플까요?-_-..
^^ 2010/12/07 15:30
최고의 운동 어플이라고 생각됩니다.
목표를 가지고 운동 하는 것과, 목표 없이 운동 하는 것의 차이는 큽니다. 좋은 어플 소개 감사합니다. 확실히 운동량이 늡니다.
- 데굴대굴 2010/12/08 10:32
  하지만 잔혹한 앱입니다. 운동 하나는 확실하죠. ^^;
헉.. 2011/01/27 05:29
스쿼트 200개인가요?
완전 죽네요...
트레이너랑 2개월 운동하면서 저렇게 한 적은 없는데...;;;
물론 자세 제대로 잡고 버티기때문에 많이 못하기도 했지만..
어제도 스쿼트하다가 죽을뻔 했다는...
지금도 허벅지가 후들 거리네요...
나머지는 할만한데...
여친이 굵은 허벅지를 좋아하니 좋긴 한데...ㅋ
암튼 좋은 어플 소개 고맙습니다.
당장 다운 받아서 해야겠네요^^
- 데굴대굴 2011/01/28 11:08
  맨손스쿼트 입니다. 무개를 걸고하는 피트니스와는 좀 다르죠. 자세를 잡는거 배우셨으면 의외로 잘 하실 듯... 연속 200개가 마지막 목표고 현실은 3~5회 나눠서 200회까지 도달하는겁니다. 끈기만 있으면 잘되더군요. 전 매번 150개 쯤에서 좌절을 맛봤어요. orz.

100 푸시업에 도전합니다.

순수 잡담 2008/12/29 21:01

2009년을 기대하면서 하나 질렀습니다. 대 2009년용 사용빈도 1위가 되어야 하는 물건인데요. 바로 푸시업바..

입니다. 간단하게 생겼지만, 그리고 별로 쓸대없는 기능을 가진 물건으로 반드시 있어야 할 필요성은 없었지만, 없더라도 못하는 것은 아니지만 그래도 각오를 한번 굳게 다짐해야 겠다는 생각에서 질렀습니다.

만원도 안되는 부담없는 가격 9000원. 한 개를 사거나 두 개를 사거나 배송비는 2500원. 어지간히 물량이 밀려도 일주일 안에 배송 완료. 애드클릭스를 붙이고 있다면 생기는 다음캐쉬로 결제 가능. 지금 바로 주문하세... (응? 글이 왜 이렇게 흐르죠?)

아무튼 간에 샀습니다. 집에서 운동을 짬짬히 할려고 말이죠. 사실 사고 싶었던건 푸시업바가 아니라 풀셋트로 된 물건이었는데, 가격을 보니 그냥 3개월 핼스 끊고 다니는게 싸겠다는 생각이 들더군요.

이 푸시업바를 사게된 계기가 우연하게 nowadays님의 블로그를 갔다가 onehundredpushups 를 발견하게 되고, 저도 한번 도전해보고 싶었습니다. 단지 그뿐. 절대로 제가 가난해서가 아니에요. 절대로 핼스를 끊을 돈이 없어서가 아니에요. onehundredpushups의 운동표를 10분 정도 쭉 보고있다보니, 이 표가 뭘 말하는지 알겠더군요. (요약 : 정말로 빡시게 하라는 의미. -_-a) 이 표를 참고해서 저는 저 나름대로 진행이 가능할듯 싶습니다. 그래서 http://hundredpushups.com/didthehundred.html 에 이름을 올리고 마크도 받아보도록 하겠습니다. 핫핫핫~.

※ 참고 : 1월 1일부터 합니다.

100푸시업도전기, 운동, 푸시업, 푸시업바

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Subject Kimchi39.com 2008년을 돌아보며... 그리고 댓글베스트 ^^*
Tracked from 김치군의 '내 여행은 여전히 ~ing' 2009/01/01 12:14
댓글베스트 가장 먼저 이야기 해야 할 부분은 2008년 한해동안 제 블로그를 찾아주신 많은 분들이 아닐까 싶습니다. 2008년 3월 31일에 처음으로 블로그를 개설 한 이후에, 정말 많은 분들이 방문해 주셨습니다. ^^. 기존에는 홈페이지를 가지고 있다가 블로그로 옮겨야겠다는 생각에 옮긴뒤로, 정말 많은 인연을 만나고, 많은 일이 있었던 것 같습니다. 그 중심에는 제 블로그에 자주 방문해주신 많은 분들이 있지 않았을까 싶네요. 그럼 어떤 분이 가장..
Subject #197. 운동이 필요할 것 같습니다 -_-+
Tracked from sentimentalist 2009/01/23 07:11
어제 간만에 일찍 퇴근을 했습니다. 일찍 나오니 지하철도 한산해서 몸싸움 없이 집에까지 갈 수 있었는데, 씻고 나오면서 부터 슬금슬금 몸이 나른하더군요. ... ... 하루이틀도 아니긴 하지만, (쿨럭) 애기 재우려고 와이프와 방에 들어갔다가 애기보다 먼저 잠 들어 버렸습니다. 아무래도 체력이 달린다는 느낌이 드네요. 집근처 헬스클럽을 알아보고 시간 될 때 가서 상담 좀 받고, 기초체력 증진에 힘써야 할 것 같습니다. (웃음) 화.....화이팅 -_..

Heritz 2008/12/30 01:24
호...끌리네요+_+
저도 질러서 새해에는 어좁남을 탈출해볼까나...ㅠㅋㅋ
- 데굴대굴 2008/12/30 17:06
  이거 없이도 얼마든지! 할 수 있답니다. 그러니 일단 시도부터 하심이.. ^^
명이 2008/12/30 01:49
뭔가..마음에 와닿는 1월1일부터 합니다. ㅋㅋ;;;
작년에 마인드님, 크랑님, 다니엘님이 100푸쉬업 도전을 하셨었더랬는데...올해는 데굴림이 하시는군요!!
일단 홧팅입니다요~~~~

아, 새해 복 많이 받으실 준비 되셨지요잉~?!@
- 데굴대굴 2008/12/30 17:07
  그 분들이 남긴 기록들을 이미 다 훓어보고 저도 시도해보고 싶어진거에요. ㆅㆅ
  
  저에게 복은 곧 현금입니다. 저에게 복을 주십시오. ;;
김치군 2008/12/30 01:52
저도 이거 1월 1일부터 할겁니다.

같이 열심히 해보실까요? ㅎㅎ
- 데굴대굴 2008/12/30 17:08
  함께 고독하게(?) 정진해보자구요오~~
재밍 2008/12/30 03:25
다들 하는 분위기인가요?
해야될 것 같은 분위기로군요.
지르고 말 것 같은 분위기인데요?
- 데굴대굴 2008/12/30 17:08
  지르시고.... 함께 100푸샵에 도전해보심이???
재밍 2008/12/30 03:26
외국인 블로거들과 함께 운동한다고 생각하니 재밌겠네요.
- 데굴대굴 2008/12/30 17:08
  한국에서도 함께하는 분위기가 되었음 좋겠... ;;
별바람 2008/12/30 11:31
혹시 여친님의 강요나..혹은 여친님에게 잘보이기 위해 시작하는 운동?! 사실이라면 정말 암울하군요

역시 자유로운 솔로가 좋아요..(구석에 처박혀 운다)
- 데굴대굴 2008/12/30 17:09
  저는 여친님이 하라고 해서 하지는 않습니다. 그냥 제가 하고 싶으니까 하는 것일 뿐.... -_-a (말안듣는다고 엄청 구박받음..)
iStpik 2008/12/30 22:44
음... ㅡㅡ; 저도 뱃살을 생각하면 하기는 해야할것 같은데...
- 데굴대굴 2009/01/01 23:59
  이런 무산소 운동은 뱃살과는 별 연관성이 없습니다. -_-a
오앤홍 2009/01/01 13:15
안녕하세요 데굴대굴님,,

저도 갑자기 푸시업이 제 마음에 불을 붙이는군요..갑자기 해보고 싶어집니다. 저도 나름대로 2009년 계획을 어제 세웠는데요. 이것도 추가하고 싶어지네요... 저도 하나 살까요??

새해 복 많이 받으세요.
- 데굴대굴 2009/01/01 23:59
  꼭 사지 않으셔도 하실 수 있습니다. 지금 시도해보세요. :)
toice 2009/01/07 11:42
왠지 저거 있으면 푸쉬업이 더 잘될 것 같은 느낌 (...)
- 데굴대굴 2009/01/16 13:10
  손목에 부담이 덜가서 조금 더 잘되더군요. :)
Laputian 2009/01/11 02:11
우와 저런 것도 있었군요. 침대 머리부분에 손 올리고 할 때 아파서 죽을 맛이었는데 굉장히 유용할 듯. 키높이 깔창이랑 같이 주문할까.. -_-;;

그보다 전 200 싯업에 도전해보고 싶네요. 다 만만찮아보이지만.
- 데굴대굴 2009/01/16 13:10
  200싯업은 절대 무리에요. 일단 잡아줄 사람이 없... ;; 아니면 지를 돈이 없... ;;
NoPD 2009/01/23 07:11
잘 되가십니까 -_-;;
요즘 운동의 필요성이 절실히 느껴진다는 ;;
- 데굴대굴 2009/01/23 11:23
  집에서 잘 하고 있는 중입니다. 다만 100 푸셥에 나온데로의 효과는 얻지 못해서 상당히 더딘편입니다.
nowadays 2009/04/15 01:29
어이쿠,
유입 경로 살펴보다가 못보던 주소가 있어서 들러보았습니다만...
...저는 도전하다 포기한 그 도전을 하고 계시는군요.
어떠세요?? 잘 되어가십니까??
부디 성공하세요!
- 데굴대굴 2009/04/16 14:15
  중간에 좌절이 너무 많아서 100일로는 안되는거 같아요.. ㅠ.ㅠ