"골격을 바로 잡고 뭉친 근육을 풀어주는 코어 프로그램" - 스트레칭 책?
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골격을 바로 잡고 뭉친 근육을 풀어주는 코어 프로그램 페기 W. 브릴 & 제랄드 S. 코즌 지음, 이종수.송윤경 옮김/한언출판사 |
일반인들은 잘 모르는 운동(?)으로 "코어 프로그램"이라는 것이 있다한다. 정확하게 "코어 프로그램"을 말하면 정형외과에서 재활치료를 위해 만들어진 것이라는데, 이 책은 그 코어라는 부분에서 어떤 유명한 강사가 쓴 것이다. 읽다보면 외국의 서적과는 조금 다른 느낌을 받는다. 무식하게 화학적인 반응이나 구조에 대해서 쓴 것이 아니라, 서양에서의 신체 구조와 반응을 따오고 동양에서 말하는 기와 에너지에 대해서 어느 정도 말을 하고 있다.
이 책의 저자는 서양 의학의 한계를 느끼고 이를 극복하고 연구한 사람이다. 하지만, 표지에는 결정적인 한마디가 빠져 있다. 이 책은..... 여성용이다. 뭐 그렇다고 해서 남자가 하지 말란 법도 없다(단지 유연성이 떨어져 조금 힘들 뿐이다). 아무튼, 이 책의 최종 목적은 여성의 몸을 더 건강하고 균형잡고 바르게 근육을 만들고 풀기위한 초고급 스트레칭이라고 생각하면 될듯 싶다. (그래서 초반의 여성의 몸이 어떻게 구조화 되어 있고 어떤 반응이 있는지에 대해서 서술되어 있다)
이 책을 따라서 하루에 15분만 투자하면 된다. 이 얼마나 멋진 말인가? 하루 15분으로 몸이 건강해 질 수 있다는 말은 아주 솔깃하다. 그러나, 뒤로 가서 읽다보면 어느 정도 뻥같다는 생각이 든다. 이건 코어 이외의 다른 부분을 추가적으로 하는게 좋다는 내용이 많이 나오기 때문이다. 그러나 코어 프로그램 자체는 절대 어렵지 않다. 이 책 쓸때 나온 여자가 저자이며, 임신 3개월때 사진을 다 찍었다고 하니......
코어의 고급 과정으로가면 아령이나 모래주머니를 이용하기도 하는데, 이게 꽤나 고급으로 보인다. 그리고 맨 뒤에 가면 Q&A도 볼만하고, 효과의 극대화를 위한 헬스도 몇개 나오는데, 이 부분은 다른 책에 나온 것의 여성용 요약판(?)정도 된다. 그러나 이 부분은 어지간히 잘되어 있는 헬스장이 아니고서는 기구조차 없기에 현실성이 없다.
이 책의 아쉬운 점은 그림이 많기는 하지만 중간 과정이 생략되어 있어 이해하기가 조금 힘들다는 것! 한참을 머리속에서 그려보고 나서야 겨우 따라할 수 있는 행동이 있다.
남자인 내가 보고는 있지만, 처음이라 그런지 이거 15분에 끝내는데 조금 힘들다. (한 일주일째 하고 있다) 하다보면 은근히 무산소로 빠지는 경우가 많아 순식간에 심박수가 올라가는게 느껴진다. 요가나 명상을 하면 이런 느낌일까? 아무튼 15분이라고 하는데, 진짜 신경써서 15분만 투자하면 바른 몸을 가질 수 있다. (헬스 역시 한개의 코스를 하는데 몇분 걸리지 않는다. 헬스 역시 시간동안 근육에 쏟는 정신은 대단하다)
내가 이 책을 고르게 된 이유가 헬스를 하다보니 부분적으로 아픈 곳이 다르고, 부하를 걸 수 있는 지점이 각각 다르다는 것을 발견하고 어디에 문제가 있는지를 판단하기 위해서 샀다. 그러나, 이것에 대한 직접적인 답을 얻지는 못했고, 근접한 답은 있었다. 그리고 덩달아 보너스로 얻게 된것이 과거에 다쳐서 약간의 안좋았던 부분을 치유하는 방법이 나와있다.
PS1. 코어 프로그램은 재활 목적으로 만들어진 것이기에 체조나 운동이라는 말을 안쓰고 프로그램이라는 표현을 사용하는 것일지도...
PS2. 해보면 생각 의외로 효과 좋습니다. 쭉쭉 뻗는 느낌이 시원시원해요. 전 아침에 일어나서 헬스하러 가기 전에 한번 때리고 갑니다. 하면 헬스장 가서 바로 웨이트해도 무리가 없어요.
PS3. 국내에 나온 관절 관련 책 중에서 수술하지 않고 치료가 가능하다는 책들이 어느정도 이 코어 프로그램이라는 것에 기반한 것으로 보입니다. 앞쪽에 코어 프로그램의 장점과 맨 뒤에 있는 FAQ를 읽어보시면, 정말 극한 상황에 있었다가 코어 프로그램을 통해 나아졌다는 사람 이야기들이 있거든요. 20대~30대 나이에 걷거나 타이핑 못하는 사람들 이야기들이 쫙쫙~나옵니다.
PS4. 이 책에는 살이 많이 빠졌다, 근육이 멋있어졌다와 같은 내용은 없습니다. 적당히 건강해지고 정신이 좋아졌다는 표현만이 있을 뿐이지요.
PS5. 허리가 안좋다는 친구놈보고 해보라고 했으니 머지않아 테스트 결과가 나올겁니다.
